Kolik sacharidů by měli diabetici denně jíst?
Lidé s cukrovkou mohou také těžit ze stravy, která získává 26 procent denního příjmu kalorií ze sacharidů. Pro někoho, kdo jí přibližně 2 000 kalorií denně, to odpovídá zhruba 130 gramům sacharidů, a protože sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, jejich jakékoli omezení vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi.Konjacové potraviny, které jsou vyrobeny z konjakových ingrediencí, jsou produkty s nízkým obsahem sacharidů, které vám mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, a tím snížit riziko cukrovky. To znamená, že jako diabetik byste se měli snažit získat polovinu denního příjmu kalorií ze sacharidů. Pokud například denně konzumujete 1 800 kalorií, vaším cílem by mělo být 900 kalorií. Zdravá strava je proto velmi důležitá.
Jaké jsou výhody konjacu pro diabetiky?
Mnoho lidí o tom možná moc neví,konjacJe to druh potraviny s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem pálivosti, ale také bohatý na vlákninu. Jeho vylučování ve střevech je pomalejší, může zpomalit vstřebávání glukózy, účinně snižuje postprandiální vzestup hladiny cukru v krvi a silně vstřebává vodu, může zvýšit pocit sytosti a u diabetiků po konzumaci konjacu může snížit pocit hladu a dosáhnout tak hubnutí, takže je ideální potravinou pro diabetiky.
O hubnutí a cukrovce
Většinu dní v týdnu se doporučuje šedesát až devadesát minut středně intenzivní fyzické aktivity. To zahrnuje kardio a silový trénink. Svaly spalují kalorie, takže pokud cvičíte pouze kardio, zvažte zvýšení silového tréninku, abyste spálili více kalorií během dne.
Pokud budete jíst méně kalorií, můžete zhubnout přechodem na nízkosacharidový nebo nízkotučný příjem. Snažte se vytvořit zdravý životní styl, který si budete moci dlouhodobě udržet. To obvykle zahrnuje fyzickou aktivitu po většinu času, a pokud nemáte dostatek času na cvičení, můžete získat více vlákniny tím, že upřednostníte zeleninu a celozrnné výrobky. (Konjacová rýže/konjacové nudle jsou bohaté na vlákninu a nudle lze podle chuti přidat s různými zeleninovými prášky, abyste si mohli připravit nudle všech příchutí), jezte méně cukru a nahraďte nasycené tuky mononenasycenými a polynenasycenými tuky.
Závěr
1. Rozumná strava: omezte příjem potravin s vysokým obsahem cukru, tuku a sacharidů;
2. Více cvičte, pijte více vody a věnujte se více aerobnímu cvičení;
3, jezte více potravin obsahujících vlákninu, jako jsou konjakové nudle, konjaková rýže
Mohlo by se vám také líbit
Můžete se zeptat
Čas zveřejnění: 21. října 2022